veckans träningsschema v 12.

Måndag - Balett 1 h 20 min, powerwalk 30 min+jogg 20 min. Styrka : 3x10 raka situps 3x10 sneda situps 20 utfall och 3x 10 armhävningar.

Tisdag- Kibox 1 h 30 min.

Onsdag: Street 1 h 20 min. Intensivpass på Friskis 1 h

Torsdag: Gym 1 h, Jazz 1 h 20 min.

På torsdag åker jag även hem till Vänersborg, men får ta mig några promenader i helgen plus lite styrka tror jag allt..

Var ett tag sedan jag tränade nu, okej, igår sprang jag lite, men den senaste veckan har det vart lite slappt, men nu kickar jag igång igen.

Måndagens workout:
Balett 1 h & 20 min
Kibox 1 h & 30 min!

Igår ( Onsdag )tränade jag:
Street 1 h 20 min
Kibox 1 h 30 min

Idag
1 h 20 min jazz
Yoga ca 30 -40 min (idrottslektionen

Har sträckt mig i låret så det blev inget friskis och svettis för mig idag men några promenader, känner mig så himla slö och får lite dåligt samvete för jag inte tränat på "riktigt" idag. Ska nog till friskis imorgon med Johanna om det känns bättre i låret.

Lördag:
Snabb promenad hem från Johanna innan frukost 40 min
Promenad in till stan 25 min

Dagens träning:

Balett 1h och 20 min
Snabb promenad ca 40 min

Kiboxen igår var sjukt, verkligen sjukt jobbig. Började med uppvärmning med plankan, situps och armhävningar och sedan massa slag och sparkar. En och en halv timme, min armar och ben var som spagetti efter. Kibox är sjukt bra träning för hela kroppen och man får ut sin ilska, speciellt när Johanna står och peppar "slå hårdare". Är helt slut i kroppen idag, så jag och Johanna ska skippa corepasset och gå på en powerwalk  i stället till friskis och svettis . Hon hittar nämligen inte dit så en gång för alla ska jag visa henne vägen.

Idag har vi Jazz med Tess, och många kanske tror att man bara går dit och dansar lite. Men på varje danslektion har vi alltid armhävningar,plankan och situps. Och att göra tusen olika situps till Rihannas "sos" som är 4,34 min lång, det är ett helvete.

Torsdagens träning
Jazz lektion 1 h 20 min
Powerwalk ca 1 h
Yoga 25 min ( Idrottt)

Dagens träning:
Streetlektion 80 min
Kibox 90 min.

Igår var jag på friskis m. Johanna som köpte kort där och vi börjar stenhårt. Igår var vi på puls medel, idag blir det kibox och imorgon core. Men nästa vecka ska vi sprida  ut det mer så kroppen får vila, vi vill bara komma igång nu.
Det är mycket roligare att träna med någon, speciellt Johanna. Hon är en sådan person som är grymt ambitiös och målinriktad, och sådana personer ser jag upp till. Vi ska träna 3 gånger i veckan (plus dansträningarna i skolan), och på helgerna när hon åker hem så ska jag träna ett pass själv om jag orkar.

Gårdagens träning.
Friskis puls/medel 60 min
Promenad 60 min

Ny kategori här på min kära blogg, Workout.  Vad jag har tränat och hur länge.

Idag:

Friskis & Svettis - Medel puls ( extra kondition ) 60 min